दाँत हमारे शरीर का एक महत्पूर्ण हिस्सा है जिसका स्वस्थ और सुंदर दिखना बहुत ही जरुरी होता हैं दातों कि दिक्कत हमारे खान पान पर तो असर डालता ही साथ हि हमारी खूबसूरती पर भी गहरा असर डालता है जब हम किसी से बाते करते है तो सबसे पहले ध्यान हमारे दातों पर ही Jaata है इसलिये दातो का साफ़ सुंदर दिखना बहुत आवश्यक होता हैं!
कई बार ऐसा होता हैं की कुछ लोग को मुह से गंध आने कि दिक्कत होती है ऎसे मे उनको चाहिये कि अपने दातों का अच्छे से ध्यान रखे इसके लिये आप
दातों की देखभाल करने के कुछ 10 टिप्स का पालन करे_
1 _दिन में कम से कम दो बार दांत साफ करें, एक बार सुबह और एक बार रात को इससे अपनी आदत मे अगर आप शमिल करते हैं तो दातो की सड़ने जैसी समस्याओं से बच सकते हैं!
2_सही तरीके से ब्रश करें। अपने दांतों को गोलाई गोलाई धोने के लिए नहीं बल्कि ऊपर से नीचे की ओर जाने वाले आसान दबाव के साथ ब्रश करें कुछ लोग आगे वाले दांत ही साफ़ करने मे ध्यान देते है जबकि दातो को upar नीचे कोने मे बराबर से अच्छे तरह से साफ़ करे इससे दातो मे सड़न नही होती!
3_अपने दांतों के बीच में फ्लॉस करें, इससे मौखिक संक्रमण की संभावना कम होती है।दांतों के स्वास्थ्य के लिए जितना जरूरी ब्रश करना हैं, ( teeth care tips in Hindi )उतनी ही जरूरी फ्लॉसिंग भी हैं। फ्लॉसिंग दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी को रोकने में मददगार होती हैं फ्लॉसिंग दांतों के लिए वह काम करती हैं जो ब्रश नहीं कर पाता, दांतों के बीच की सफाई। जब आप पहली बार फ्लॉसिंग करेंगे तब आपको ज्ञात होगा की दांतों के बीच कितनी गंदगी मौजूद होती हैं, जिसे आप आज तक नजरअंदाज करते आए थे।
4_अपनी डाइट में कैल्शियम, विटामिन डी, फल और सब्जियों को शामिल करें।दांतों को मजबूत बनाने के लिए (teeth care tips in hindi) अपने खानपान का ध्यान रखना भी जरूरी हैं, दांतों के स्वास्थ्य के लिए कुछ पोषक तत्व बहुत जरूरी होते हैं और कैल्शियम इन्ही पोषक तत्वों में से एक हैं जो दांतों के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होता हैं।
कैल्शियम हड्डियों को दांतों को मजबूत बनाने के लिए सबसे ज्यादा उपयोगी माना जाता हैं। Teeth Care Tips in Hindi में आपको अपने भोजन में ज्यादा से ज्यादा कैल्शियम शामिल करना चाहिए। दूध, दही, पनीर, छाछ, बीन्स, नट्स, दाल और कुछ हरी सब्जियों में कैल्शियम अच्छी मात्रा में पाया जाता हैं।
5_तंबाकू खाने से बचें, क्योंकि यह दांतों मे सड़न पैदा करता है दातो को कमजोर बनाता है और दाँत रंगहीन दिखने लगते है तंबांकू दातों कि सुंदरता को छीन लेता हैं teeth care tips in Hindi )आपको तम्बाकू को avoid करना है
6_सप्ताह में एक बार नींबू से दांतों को साफ करें जिससे उनका पीलापन कम हो जाएगा और आपके दांत सफेद और चमकदार नजर आएंगे। क्युकी नींबू मे विटामिन सी भी मौजुद होता है जिससे दांत स्वस्थ रहते है इसलिये नीबू का इस्तेमाल दांतो के लिये उत्तम है!
7_हल्दी पाउडर और काली मिर्च का मिश्रण भी आपके ढीले दांत के इलाज में प्रभावी हो सकता है। किचन के इन दोनों मसालों को समान मात्रा में लें और जो दांत आपके कमजोर हैं उस हिस्से में इस मिश्रण से मसाज करें। इसके बाद साफ पानी से मुंह को साफ करें ये काफ़ी कारगर घरेलु नुस्खा है इससे आप आसनी से अपनी दांतो की समस्या से निजात पा सकेंगे!
8_दांतों की समय-समय पर जाँच करवाएं। अपने दांतों में कोई समस्या होने पर तुरंत अपने डेंटिस्ट से संपर्क करें।कुछ लोग अपने दांतों का डॉक्टरी चेकउप तब तक नहीं कराते हैं, जब तक कि उन्हें दांतों से संबंधी कोई बड़ी परेशानी नहीं हो जाती हैं। जबकि एक्सपर्ट के अनुसार साल में दो बार अपने दांतों का चेकउप जरूर कराना चाहिए, चाहे दांतों से संबंधी कोई परेशानी हो या न हो। दांतों का निरंतर चेकअप कराते रहने से दांतों की छोटी छोटी समस्याओं का समय रहते ही इलाज हो जाता हैं।
9_फल और सब्जियों का ज्यादा सेवन करें।हरी सब्जियां और फलों में मौजद विटामिन और मिनरल भी दांतों के लिए कभी फायदेमंद होते हैं, इसलिए आपको नियमित सीजनल फल और सब्जियां खाते रहना चाहिए।
कुछ फल और सब्जियां ऐसे भी हैं जिन्हें चबाने में मेहनत लगती हैं और इससे दांतों और जबड़ों की एक्सरसाइज हो जाती हैं, जो दांतों की हेल्थ के लिए अच्छा रहता हैं। इसके साथ ही भोजन Ko भी हमेशा चबा चबाकर खाना चाहिए, ऐसा करने से भोजन जल्दी पचेगा और दांत मजबूत रहेंगे।
नहाने से पहले और खाने के बाद ब्रश करें क्योकि अक्सर खाने के बाद कुछ ना कुछ दातों मे फसा रह जाता है जिसे अगर ज्यादा देर तक छोड़ दिया जाते तो कई सारी परेशानियों का सामना करना पड़ जाता हैं !
FAQ's
Q1_मुंह की सफाई किस तरीके से की जानी चाहिए?
Ans_अपने दांतों की सफाई के लिए, आपको नियमित रूप से दांतों को ब्रश करना चाहिए। इसके लिए, आपको एक सॉफ्ट ब्रिसल वाला टूथब्रश और दांतों के लिए एक अच्छी गुणवत्ता वाला टूथपेस्ट का उपयोग करना चाहिए। दांतों को कम से कम दो मिनट तक ब्रश करना चाहिए और इसे दिन में दो बार करना चाहिए।
Q2_दांतों को स्वस्थ रखने के लिए आहार में कौन से खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए?
Ans_आपको दांतों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ आहार खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए, जैसे कि फल, सब्जियां, दही, दूध, दालें और मछली। आपको भी ध्यान रखना चाहिए कि खाद्य पदार्थ जिनमें अधिक मिठाई या कैरेटीन होता है, उन्हें कम मात्रा में खाना चाहिए।
Q3. मुँह की दुर्गंध दूर कैसे करें?
Ans_मुंह के बदबू से बचने के लिए, आपको नियमित रूप से ब्रश करने के बाद जीभ जरूर साफ करना चहिये कुछ भी खाने के बाद कुल्ला जरूर करें और माउथवॉश का इस्तेमाल करें।
Q4_दांतों का पीलापन कैसे दूर करें?
Ans_दांतों का पीलापन दूर करने के लिए दिन में दो बार दांत साफ जरूर करें। कुछ भी खाने के बाद पानी से अच्छी तरह कुल्ला अवश्य करें, नियमित ऑयल पुल्लिंग करें, हरी सब्जियां और फल ज्यादा खाएं और एक अच्छे माउथवॉश का इस्तेमाल करें। साथ ही बीड़ी, सिगरेट, तंबाकू, पान, गुटका और ज्यादा मीठा खाने से बचे!
.png)
.jpeg)
